A medida que avanza nuestra edad se van a ir produciendo distintos cambios en nuestra composición corporal a consecuencia del proceso de envejecimiento, donde nuestro estilo de vida mantiene un gran protagonismo sobre la relevancia de nuestra masa grasa, muscular y ósea.
Dentro de los efectos negativos asociados al envejecimiento podemos resaltar la sarcopenia.
Podríamos definir la sarcopenia como un síndrome caracterizado por la pérdida gradual y progresiva de la masa músculo-esquelética y la fuerza, con el riesgo de provocar resultados adversos como la discapacidad física y una calidad de vida deficiente, lo cual lleva a una reducción del rendimiento físico.
La sarcopenia es el peor enemigo de la vejez.
¿Cómo combatir esto? Es necesario trabajar fuerza y levantar peso. Unas 2 o 3 veces a la semana seria suficiente para este trabajo de fuerza, las intensidades relativas bajas-medias y un número reducido de repeticiones puede ser un estímulo ideal, insistiendo en un entrenamiento ejecutado a la máxima velocidad posible.
A todas estas ventajas, cabe resaltar el bienestar psicológico, al lograr dominar su cuerpo y tener mayor autonomía funcional, quitando el miedo a la incapacidad.
¡El ejercicio es medicina!
Fuentes:
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